1، وعدههای غذایی منظم داشته باشید:افرادی که مبتلا به بیماری معده هستند باید سعی کنند وعدههای غذایی خود را منظم کنند و هر روز وعدههای غذایی خود را به طور منظم مصرف کنند5-6بار. مصرف غذای کمتر میتواند بار معده را کاهش دهد و از گسترش بیش از حد معده جلوگیری کند؛ مصرف تعداد زیادی وعده غذایی میتواند باعث شود که در معده مقدار کمی غذا باشد تا ترشحات اسید معده را خنثی کند. بیماران مبتلا به شرایط جدی باید غذاهای غنی از مواد مغذی و راحت قابل هضم مانند نودل، جو دو سر، شیر و غیره مصرف کنند. اگر امکان دارد، میتوانید مقدار بیشتری عسل بخورید زیرا عسل میتواند ترشحات اسید معده را کاهش داده و به بهبود زخم کمک کند.
2، رژیم غذایی منظم:بسیاری از افراد نمیتوانند در مصرف غذا خود کنترل داشته باشند، مانند خوردن بیش از حد. این کار باعث میشود که عملکرد حرکت معده بهم ریخته شود و در نتیجه عملکرد گرههای عصبی در دیواره معده تشدید شود و ترشحات معده افزایش یابد، و در نهایت باعث بروز گاستریت یا اضطراب معده شود. بنابراین، باید از مصرف غذاهای مختلف به صورت منظم و با دقت استفاده کرد و هرگز بیش از حد غذا نخورید.
3، حفظ خوشحالی و شادی:سلامت معده با عوامل روانی بسیار مرتبط است. استرسهای روانی بیش از حد مانند استرس طولانی مدت، ترس، غم، افسردگی و غیره میتواند باعث اختلال عملکرد کortex مغز شود و عملکرد عصب واگ را تحریک کند، منجر به انقباض اسپاسمیک رگهای خونی دیواره معده میشود و در نتیجه باعث نارسایی گاستریت و یا اضطراب معده میشود. بنابراین، بیماران اسپاسم روده باید در زندگی روزمره خود خوشحال و شاداب باشند، شخصیت مثبت داشته و قوی باشند و از موقعیتهای دشوار خود رهایی یابند.