1、少摄入甜食:过量的糖分会造成妇女情绪不稳定,焦虑。
2、少摄入食盐:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢正常排卵,导致月经不调。
3、少摄入冰冷、辛辣刺激性食物:避免气滞血瘀、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒、咖喱等
4、月经期间应避免食用酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
5、少饮用碳酸饮料:此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。
6、少摄入动物脂肪:高动物脂肪摄入容易引起肥胖,增加卵巢囊肿的发病率。
7、多摄入植物油脂:Les graisses végétales sont riches en vitamine E naturelle, acides aminés et minéraux.
8、Manger plus de fibres :Les aliments riches en fibres peuvent aider à éliminer les œstrogènes en excès dans le corps, réduire le risque de tumeurs causées par un excès d'oestrogènes, promouvoir la motilité gastrique et réduire les symptômes de la constipation. Par exemple : légumes, légumineuses, orge, seigle, etc.
9、Manger plus de jujubes :Le jujube est riche en protéines, en graisses et en vitamines, et le jujube a l'effet de tonifier le Qi et de nourrir le sang.
10、Boire un peu de lait :Le lait contient non seulement une grande quantité de calcium, mais aussi du potassium et de la vitamine B2Il a l'effet de soulager la dépression, de synthétiser du collagène.
11、Boire un peu de vin rouge :Le vin rouge contient des résveratrol, qui peut compléter l'oestrogène et peut efficacement prévenir la survenue de tumeurs. (Les graines et la peau du raisin sont riches en résveratrol).
12、Manger plus de produits à base de légumineuses :Compléter les hormones végétales naturelles, réguler l'équilibre hormonal du corps de manière bidirectionnelle, améliorer efficacement le déséquilibre endocrinien.
13、Maintenir une alimentation équilibrée et essayer de manger souvent en petites portions.