1Κατανάλωση μικρού όγκου γλυκών τροφών:Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει ασταθή συναισθηματική κατάσταση, άγχος στις γυναίκες.
2Κατανάλωση μικρού όγκου αλατιού:Η υπερβολική κατανάλωση αλάτιου μπορεί να επηρεάσει την απομάκρυνση του νερού από το σώμα, να επηρεάσει τη φυσική ωορρηξία των ωοθηκών και να προκαλέσει ανώμαλη εμμηνόρροια.
3Κατανάλωση μικρού όγκου κρύων, πικάντικων και ερεθιστικών τροφών:Αποφύγετε την καθυστέρηση της εμμηνόρροιας λόγω της απόφραξης του αίματος, της κρύας και της υγρασίας. Π.χ., ρίγανη, πιπέρι, καρυοκάρυδο κ.λπ.
4Κατά τη διάρκεια της περιόδου της εμμηνόρροιας, αποφύγετε την κατανάλωση αλκαλικών τροφών, όπως:Ρύζι ξινό, ξινό κρασί, βύσσινο, γιούχα, λεμόνι κ.λπ.
5Κατανάλωση μικρού όγκου κραυγάζουσων ποτών:Αυτά τα ποτά επηρεάζουν την απορρόφηση του ασβεστίου, μειώνουν τη δραστικότητα της πεπτικής οδού.
6Κατανάλωση μικρού όγκου ζωικής λιπαρής υλής:Η υψηλή κατανάλωση ζωικής λιπαρής υλής μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία και να αυξήσει την συχνότητα των οварιακών κυστικών όγκων.
7Κατανάλωση μεγάλου όγκου υγρών λιπαρών:Οι υγιεινές λιπαρές ουσίες είναι πλούσιες σε φυσικά βιταμίνη E, αμινοξέα και ορυκτά.
8、φάτε περισσότερα φυτικά κρέατα:Τα φυτικά κρέατα βοηθούν στη καθαρισμό του περιττού οιστρογόνου στο σώμα, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου που προκαλείται από υπερβολικό οιστρογόνο, προωθούν την κίνηση του στομάχου, και μειώνουν τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας. όπως λαχανικά, φασόλια, ουλιά, βρώμη κ.λπ.
9、φάτε περισσότερα κόκκινα δαμάσκονα:Το κόκκινο δαμάσκονο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, λίπη και βιταμίνες, το κόκκινο δαμάσκονο έχει την ικανότητα να ενισχύσει την ενέργεια και να ενισχύσει το αίμα.
10、ποτήστε το γάλα με μέτρο:Το γάλα δεν περιέχει μόνο μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, αλλά και κάλιο και Βιταμίνη Β2,έχει την ικανότητα να ανακουφίσει την κατάθλιψη και να συνθέσει την κολάγενη.
11、ποτήστε το κρασί του ροδιού με μέτρο:Το κρασί του ροδιού περιέχει ρεζβερατρόλη, αποτελεσματικά προσθέτει οιστρογόνα και μπορεί να προφύγει αποτελεσματικά την εμφάνιση του καρκίνου του μαστού. (Το σπόρο και το δέρμα του ροδιού είναι πλούσια σε ρεζβερατρόλη)
12、φάτε περισσότερα φασόλια:Προσθέστε φυσικά φυτοοιστρογόνα, ρυθμίζουν την ισορροπία των ορμονών στο σώμα, και βελτιώνουν αποτελεσματικά τη διαταραχή της ενδοκρινικής λειτουργίας.
13、υποστηρίζουν τη διατροφή της ισορροπίας, και προσπαθούν να μειώσουν την ποσότητα των γευμάτων και να αυξήσουν τον αριθμό των γευμάτων.