Выбор здоровья – это всеобъемлющий процесс, включающий множество аспектов жизни:

1. Что касается диеты.

Выбирайте еду в нескольких цветах. Белок является важным компонентом клеток тела. Обратите внимание на умеренную диету и избегайте переедания.

2. Что касается спорта.

Аэробные упражнения могут улучшить сердечно-сосудистую и легочную функцию. Как правило, рекомендуется заниматься не менее 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю.

3. Что касается психического здоровья.

Научитесь распознавать свои собственные эмоции. Поддерживайте хорошие межличностные отношения.

4. Что касается образа жизни.

Развивайте хорошие привычки сна и старайтесь поддерживать фиксированную ежедневную рутину. уменьшить плохие привычки. Избегайте длительного сидения.

简体中文 繁體中文 English Русский عربي Français Español Português Türkçe