睡过之后精力没有恢复食疗

睡过之后精力没有恢复食疗

宜吃饮食

1.宜吃高蛋白有营养的食物 2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物 3.宜吃高热量易消化食物

牛奶 可补充钙质钙剂 早餐牛奶 鸡蛋,1周3~6次

豆浆 补充维生素,豆蛋白质 豆浆 麦包做早餐,补充淀粉钙质钙剂,1周2~3次

水果 补充维生素C,纤维素 1周2~4次,苹果洗净后食用

忌吃饮食

1.忌吃油腻难消化食物 2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物 3.忌吃高盐高脂肪食物

小麻椒 属于特别油腻的食物,肥甘厚味,多食无益,加重胃肠道的负担 尽量少的服用

大肥肉 属于特别油腻的食物,而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油,对人体极为有害 建议适当的少食用一些

腌制蔬菜 属于高盐食物,不宜过多食用,对身体有很大的危害 建议每人日摄入食盐量4克以下,其他严重疾病尤其注意

原文链接:https://www.diseasewiki.com/jibing/38461.html,转载请注明出处。

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