不良睡眠卫生检查

不良睡眠卫生检查

大多认为是失眠症中较为常见的一种类型。临床主要表现为入睡困难,睡眠中容易觉醒和早醒等。在许多患者,睡眠维持困难,觉醒次数增多可能成为突出的症状。  

卧床时间过长,上床与起床时间过于不规则,睡眠时间变化无常,白天午睡或打盹过多等,都会导致睡眠规律发生变化,出现入睡困难等症状,影响夜间睡眠质量和数量。 

睡眠卫生不良患者在白天常常出现睡眠不足的症状,如情绪低落、动力不足、注意力下降、容易疲劳思睡。由于睡眠困难而产生先占观念也是常见的现象。睡眠卫生不良的行为演变成为习惯后,可使得失眠慢性化或不断加重。例如,在出现失眠后,部分患者试图通过饮用大量咖啡来提神,通过早睡、晚起、午睡、打盹或在白天采取平卧位休息等方法,来弥补睡眠不足。减轻症状,但其结果反而更加扰乱机体的生物节律,减弱睡眠觉醒周期的自我调节能力,从而使患者陷入恶性循环之中,更加重失眠。

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